Защо тихите игри преди сън са толкова важни? Идеи според възрастта.

Тихите игри са изключително важна част от подготовката за сън и играят ключова роля в това детето да премине от активност към спокойствие. Когато този етап бъде пропуснат или съкратен (само 5-10 мин.) се виждат последствията още същата нощ: по-трудно успокояване, борба със заспиването, чести събуждания или дори усещането, че детето „се превъзбужда" точно преди сън. Всъщност, в огромен процент от случаите липсва именно този плавен преход - моментът, в който темпото се забавя и нервната система получава възможност да се успокои.

Много пъти чувам от родители: „Ама то моето дете не обича книжки“, сякаш тихите занимания се изчерпват единствено с четенето. Книжките са само една от възможностите. Тихите игри могат да бъдат толкова разнообразни - спокойно разглеждане на предмети от бита, дейности с ръце, ролеви игри, които протичат по-бавно и тихо. Не е нужно да са сложни, не е нужно дори да са с играчки - може да играете с всичко, което помага на детето да намали темпото, да се успокои и да прекара качествено време с мама или тате, за да се случи плавно прехода към съня. 

По време на тихите игри спри всички екрани, да няма силен шум или цветни музикални играчки. Добре е да бъдат на приглушена светлина, в тиха среда.

Времето за тихи игри включва и ритуала преди сън. Хубаво е да са с продължителност около 30 минути преди дневен сън и около 60 минути преди нощен сън (времето се определя според възрастта на детето и индивидуалните нужди от будуване). 

Ако липсват тихи игри, родителите започват да приспиват детето, а то все още е активно и му е необходима помощ със силни асоциации, а в случай, че заспива самостоятелно му отнема много време, в което се върти много, опитва да се самоуспокои, а понякога може да има и плач.

Примери за тихи игри според възрастта:

• 0-6 месеца: разглеждане на книжки, гледане през прозореца, гледане на магнити на хладилника, подаване на предмети с различни текстури; много гушкане, люшкане в шезлонг, носене в слинг или раница;

• 6-12 месеца: разглеждане на книжки, сортери, рингове, прибиране на предмети в кутия с тясна дупка (макарони, щипки и т.н.), подреждане на пластмасови чашки една в друга, конструктор, вадене на кърпички (платнени) от кутия, игра с неща от домакинството: подреждане на щипки като влакче, поставяне на предмети в тава за мъфини, разглеждане на предмети с различна текстура, поставени в купа (шал, мъхеста кърпа, силиконова шпатула, метална лъжица и т.н.), 

• 12-18 месеца: книжки, сортери, рингове, пъзели (с до 3-4 елемента), стикери, рисуване, ловене на рибки, разглеждане на карти, поставяне на топчета (може да направиш от алуминиево фолио или да използваш големи макарони) в купа и вадене едно по едно с лъжица, а после връщане обратно в купата.

• 18-24 месеца: разглеждане на книжки, оцветяване, рисуване с водни бои, игра с пластелин, пъзели (с повече елементи), мемори карти; кула от пластмасови чашки;

• 2-3 години: всички изброени до момента, като може да се добавят и лего, игри с по-дребни предмети и по-сложни занимания като нанизване на макарони, големи мъниста; сортиране на играчки (от сортер, например) по форма или цвят, подреждане на играчки по категория (топки, колички, кукли Барби); игра с малки животни (ферма, джунгла, гора), преливане на “материали” (боб, ориз, леща) от кана в купа и обратно, подреждане на предмети по

  големина, сгъване на салфетки “като мама”, “пране” на кърпички в малък леген, готвене (тава със сито и малко брашно или брашно и вода в купа с бъркалка). 

Не е нужно да купуваш постоянно нови играчки, за да предложиш на детето тихи занимания. Много често най-интересното е в кухнята, в хола, в чекмеджетата. Малко креативност е напълно достатъчна. Важно е тихите игри да се случват в присъствието на родител, за да наситят детето с внимание и близост преди сън, а не да са самостоятелно занимание. И нещо много важно: за да поддържаш интереса, е добре периодично да сменят или да добавят нови предмети, така че тихата игра да остава свежа, любопитна и спокойна за всички.

Ако имаш затруднения с това как точно да организираш будното време на твоето дете - колко точно да е продължителността на тихите занимания - пиши ми! Може да го направиш тук или в профилите ми в социалните мрежи.

Последвай ме в социалните мрежи - споделям ежедневни съвети, свързани с детския сън!