Защо бебето ти се буди по 100 пъти на нощ?

Ако четеш това, вероятно и ти си от родителите, които всяка нощ броят събужданията на бебето си. Може би си опитала всичко – люлеене, приспиване на ръце, пускане на бял шум, даване на биберон или хранене „за всеки случай“. И въпреки всичко – сънят все още е накъсан, а умората се трупа.

Истината е, че нощните събуждания са напълно нормални за бебетата. Но ако те са твърде чести и тежки, най-вероятно има фактори, които ги подсилват. Добрата новина е, че с правилен подход те могат да се намалят значително. В тази статия ще ти кажа какви може да са причините за неспокойния сън през нощта и как сънят на цялото семейство може да се подобри с малки стъпки.

Малките бебета преминават през по-кратки цикли на сън от възрастните. На всеки 40–60 минути сънят им става по-лек и те имат нужда от връщане обратно в съня. Колкото по-големи стават, толкова повече се увеличават и циклите им на сън. Съответно, ако детето е свикнало да заспива само с люлеене, хранене или биберон, при всяко събуждане то ще търси същото условие, за да заспи отново. 

Друг важен фактор е некачественото будно време или т.нар. преумора или недостатъчна умора през деня. Неправилната организация на будното време е сред най-честите причини за неспокоен нощен сън.

Не по-малко важни са и условията за сън: светлина, температура, шум или неподходящи дрехи. Те могат да нарушат съня, дори ако режимът е добър.

Няма магическа формула, която да „спре“ събужданията за една нощ и изведнъж бебето да започне да спи по 10-11 часа непробудно. Има, обаче, три стъпки, които работят при всяко дете, независимо от възрастта:

Стабилен ритуал за сън: 

Той казва на бебето, че е време за сън. Може да е прост: смяна на памперс, книжка, гушкане, песничка. Най-важното е да е повтаряем и предвидим.

Подходяща среда за сън

Затъмнена и проветрена стая, приятна температура (18–22°), без излишни предмети в леглото. Без ярка нощна лампа и без шумни или светещи играчки.

Постепенно насърчаване на самостоятелно заспиване

Ако детето се научи да заспива с по-малко помощ, то може да се върне в съня си и при нощни събуждания, защото ще има умението да се самоуспокоява (също като нас възрастните). Тук в никакъв случай не казвам: „оставете го да плаче“, а по-скоро постепенно изградете увереност и сигурност, подготвяйте детето и изберете подходящ метод, по който да действате.

Нощните събуждания са един от най-големите страхове на родителите. Те, обаче, не са каприз, нито знак, че правите нещо грешно. Това е етап от развитието и трябва правилна “реакция”, за да преминете по-леко през него. Именно с правилна организация и постоянство нощите могат да станат по-спокойни.

Важно е да запомниш, че не е нужно да чакаш магия, за да имаш по-спокоен сън. Достатъчно е да започнеш с малки, но постоянни промени. Ако имаш нужда от подкрепа, мъничко смелост или насоки - аз съм тук и ще ти помогна!